仰臥板用途簡(jiǎn)介

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-03 08:36:58

仰臥板用途簡(jiǎn)介

1、腹部運(yùn)動(dòng)：做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。2、身挺背：訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌等等)，強(qiáng)化背部力量，對(duì)上班族而言，可減少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間座立，而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生。3、仰臥抬腿：以腰部做支撐，針對(duì)上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的做這項(xiàng)動(dòng)作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

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導(dǎo)讀1、腹部運(yùn)動(dòng)：做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。2、身挺背：訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌等等)，強(qiáng)化背部力量，對(duì)上班族而言，可減少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間座立，而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生。3、仰臥抬腿：以腰部做支撐，針對(duì)上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的做這項(xiàng)動(dòng)作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

1、腹部運(yùn)動(dòng)：做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。

2、身挺背：訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌等等)，強(qiáng)化背部力量，對(duì)上班族而言，可減少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間座立，而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生。

3、仰臥抬腿：以腰部做支撐，針對(duì)上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的做這項(xiàng)動(dòng)作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

4、強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：與第一項(xiàng)相同，不過(guò)腳的支點(diǎn)變少了，因此必須要出更多的腹部力量，如果想要快速的達(dá)到美腹效果，這個(gè)動(dòng)作是每天要練習(xí)的，但是要記得循序漸進(jìn)，第一項(xiàng)做不起來(lái)的請(qǐng)不要經(jīng)易嘗試。

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