1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運(yùn)動(dòng)。2、跳繩的同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。3、跳繩還能夠增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強(qiáng)化血管的功能，所以對(duì)于疾病具有很好的預(yù)防作用。

1、預(yù)防肥胖跳繩是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。2、有利呼吸系統(tǒng)健康跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。3、強(qiáng)身健體

1、減肥塑身：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。 2、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 3、跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

4.全身強(qiáng)化。5.預(yù)防骨質(zhì)疏松。6.緩解頸椎腰椎酸痛。7.鍛煉腿部。8.促進(jìn)血液循環(huán)。9.長(zhǎng)高。10.能緩解腰酸背痛。11.有助于小孩子成長(zhǎng)。12.增強(qiáng)心血管功能。13.增強(qiáng)骨骼密度。14.增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)本事。15.保護(hù)心臟。16.增進(jìn)青少年發(fā)育。17.鍛煉大腦的數(shù)學(xué)能力。18.防止心腦血管疾病。19.促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌。20.加快骨骼生長(zhǎng)。21.抗衰老。22.增強(qiáng)平衡。23.增強(qiáng)并開發(fā)大腦的反應(yīng)能力和創(chuàng)造能力。

減肥瘦身：隨著天氣轉(zhuǎn)暖，大家的衣服是越來(lái)越單薄了，這時(shí)候很多人都希望能夠擁有一個(gè)健康苗條的身材，而跳繩運(yùn)動(dòng)是大家公認(rèn)的一種能夠快速減肥瘦脂的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樘K能夠鍛煉我們?nèi)泶蟛糠值牟课?，包括很難減的大腿部位。如果你有減肥的需求，不妨試試這種方法吧。

好處：跳繩運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)的人在環(huán)擺的繩索內(nèi)做各種跳躍運(yùn)動(dòng)。從小學(xué)習(xí)這項(xiàng)跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性，糾正一些不良的姿勢(shì)，例如駝背、o形腿等。跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對(duì)外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會(huì)比較快。

1、跳繩是一種集身心鍛煉為一體的運(yùn)動(dòng)，可以提高免疫力、促進(jìn)排毒、治療失眠等。2、跳繩十分鐘的運(yùn)動(dòng)量，相當(dāng)于健身舞二十分鐘，慢跑三十分鐘。3、跳繩尤其適合女性，經(jīng)常跳繩的女性體形比較健美，為此跳繩還被稱為最好的健身操。4、跳繩是一劑幫助度過(guò)更年期的良藥，堅(jiān)持跳繩能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。5、溫馨提示：初學(xué)跳繩，先使用硬繩練習(xí)，等到熟悉后，就可以換成軟繩，較胖的女性不要跳得太高，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。