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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-03-29 02:35:01
1、助跑，這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)候，記住一點(diǎn)，量好自己的步點(diǎn)2、起跳，那個(gè)腳起跳這個(gè)是訓(xùn)練的時(shí)候一定要訓(xùn)出來(lái)的3、騰空，騰空有三種動(dòng)作蹲踞式、挺身式、走步式。根據(jù)自己情況選用適合自己的方式4、落地，手臂一定不能碰自己的鞋，因?yàn)轶w育考試是釘鞋5、補(bǔ)充下騰空的走步式如果想練走不式，可以幾個(gè)人配合，先那樹(shù)枝練練空中三連踢，看看能做完整不，然后適當(dāng)增加距離 1.
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