男性孕前準備注意事項

方法

要保證優(yōu)質蛋白質的充足攝入

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的主要食物有：深海魚蝦、牡礪、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低.還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DNA，EHA等營養(yǎng)元素對孕前男性十分有益。但不能超量攝入，蛋白質攝入過且容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡.造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質.對受孕十分不利。

礦物質和微量元素的補充要合理

人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力具有重要的作用。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數最增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，缺硒會減少精子活動所需的能量來源。使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦.紫菜等。

水果蔬菜不可以忽視

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的一些含有高維生素的食物，對提高精子的質最有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。

適量的脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來。膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏.不僅影響精子的生成，而且還可能引起下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚。深海魚中含有的必需脂肪酸，可以參與激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

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