睡眠很不好

關(guān)注睡眠質(zhì)量不應(yīng)該只看睡眠時(shí)長(zhǎng)夠不夠，還要看睡得好不好，睡得時(shí)間合不合適，醒來(lái)的時(shí)間合不合適。我們一個(gè)個(gè)說(shuō)。首先睡眠時(shí)長(zhǎng)。一個(gè)人需要多少睡眠，和年齡有關(guān)。嬰兒需要的睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，大概要16小時(shí)左右。幼兒（1-...

睡眠質(zhì)量容易受到諸如環(huán)境、溫度、健康情況等因素影響，比如，睡前情緒不佳容易做噩夢(mèng)；睡前玩得太嗨容易睡不熟；身體不舒服會(huì)睡不好；天氣悶熱睡得難受等等。四遠(yuǎn)離：1、遠(yuǎn)離“壞情緒”。有研究表明，80%以上的睡眠問(wèn)題都是...

睡前不吃刺激性的食物睡覺(jué)之前如果吃了生冷或者是油膩辛辣的食物特別容易導(dǎo)致睡不好，因?yàn)槌粤诉@些食物之后會(huì)讓胃特別不舒服，尤其是有胃病的人，一定要注意飲食習(xí)慣。睡覺(jué)之前不喝大量的水很多人在睡覺(jué)之前一定要喝大量的水...

如果你總是出現(xiàn)睡眠不好的情況，不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果哦。1、改掉仰臥的習(xí)慣仰臥是最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，...

季節(jié)更替也是環(huán)境的變化。睡眠好的人隨著季節(jié)的演變，自然而然就調(diào)整過(guò)來(lái)了，睡眠不好的人調(diào)整起來(lái)比較難，所以容易睡眠質(zhì)量差以致失眠。5、藥物因素：很多常用藥物都會(huì)有副作用，這往往被我們忽視了。還有一些未暴露的原因。

堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間：夜間10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)是睡眠的最佳時(shí)間，最好在11點(diǎn)之前入睡，盡量保證在此段時(shí)間睡眠休息提高睡眠質(zhì)量。午睡不超過(guò)1小時(shí)；2.要特別注意晚餐的時(shí)間和質(zhì)量。晚餐最好在7點(diǎn)前吃完，以清淡、易消化食物為主...

2、適度消耗，因?yàn)槿颂幱谧粫r(shí)，氣血周流不暢，適度消耗有助于氣血運(yùn)行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，這很正常。如果一天不動(dòng)，對(duì)身體沒(méi)有好處，因?yàn)闅庋芰鞑缓玫娜?，代謝都不會(huì)很好，代謝不好時(shí)，睡眠也不充分...

1、軀體疾?。喝缧难芟到y(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等存在問(wèn)題，都可能對(duì)睡眠造成干擾，如果有心衰，夜間無(wú)法平臥的患者就會(huì)對(duì)睡眠造成干擾。呼吸系統(tǒng)疾病，比如夜間有憋喘的情況，可能會(huì)對(duì)睡眠造成干擾；2、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。荷窠?jīng)系統(tǒng)...

睡眠不好的原因很復(fù)雜，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，還有可能是藥物原因，最常見(jiàn)的主要是心理因素?，F(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，生活的壓力也比較大，不管是上班族還是學(xué)生，工作、學(xué)習(xí)壓力都比較大，或者由于睡眠環(huán)境的改變...

做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事1我們每天個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng),它只是大腦皮層的一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而已,大部分是醒來(lái)后根本都不會(huì)意識(shí)到,這就是為什么不覺(jué)得自己天天做夢(mèng)的原因。有時(shí)候感覺(jué)做夢(mèng)真實(shí),考慮是由于平時(shí)壓力太大,睡覺(jué)沒(méi)有休息好的緣故...