這個(gè)10000米慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然慢跑調(diào)節(jié)身體機(jī)能最好了，慢慢調(diào)理新陳代謝和身體機(jī)能，但是減肥的話要跟你的生活飲食掛鉤了。如果每天減少食量，這個(gè)慢跑10000米的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)已經(jīng)很大了，堅(jiān)持下來(lái)一個(gè)月10斤，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。
每天跑一萬(wàn)米，肯定能減呀，而且都不用節(jié)食跑幾個(gè)月肯定減下來(lái)。我是這樣分析的：如果你不跑，每天吃三頓飯，你的脂肪就不變；如果每天跑一萬(wàn)米，還吃三頓飯，攝入能量不變，多消耗了一萬(wàn)米，脂肪就會(huì)被消耗。長(zhǎng)此以...
每天堅(jiān)持10000米跑步，一個(gè)月下來(lái)瘦了15斤，個(gè)人估計(jì)脂肪少了9到10斤。減肥主要減脂肪，減掉的水分是沒(méi)什么實(shí)際作用的。就把我做一個(gè)參考，看看您會(huì)減多少吧！你說(shuō)的一周，可不行呀，減掉的都是水分，減肥至少要3個(gè)月...
跑步時(shí)肩膀開啟，昂首挺胸，眼光滯留在前方3-5Km，手臂前后左右擺動(dòng)“前不露肘，后不露手”。留意關(guān)鍵使力，上身略微前伸，運(yùn)用作用力推動(dòng)人體往前。全足掌落地式，落地式后迅速翻轉(zhuǎn)離去路面。膝關(guān)節(jié)持續(xù)保持彎折而不是挺直...
10斤左右差不多了。我也在減肥。不過(guò)跑步會(huì)練出肌肉誒到時(shí)候更難減了說(shuō)不定我現(xiàn)在是早上晚飯后快走半小時(shí)貌似主要是瘦腿吧不知道效果怎么樣我反正堅(jiān)持吧嗯。加油
首先，長(zhǎng)跑可以減脂，是人的體質(zhì)率降低，有利于預(yù)防三高。其次，長(zhǎng)跑還可以鍛煉人的毅力和體能，有利于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的性格，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉大腿的肌肉。增強(qiáng)肌肉活性和內(nèi)臟功能（主要是心肺），減緩肌肉和內(nèi)臟的衰竭。
1、每天16000米這個(gè)不是問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)量也不是太嚇人，能！不少馬拉松愛(ài)好者、超100公里愛(ài)好者都能！2、若要接連不斷跑365天，也不許某一天跑兩天的量的話，這個(gè)太難了！a、天氣原因，如下雨、刮大風(fēng)等。當(dāng)然可以室內(nèi)跑...
我從1年前開始每天中午空腹在跑步機(jī)跑步，距離循序漸進(jìn)，4個(gè)月前已經(jīng)每天1小時(shí)跑10000米了。1年來(lái)體重從108公斤減到78公斤（體重182），由于一直未停止，無(wú)反彈，另外為防止皮膚松懈，每天再加200俯臥撐和150仰臥體坐，并...
那也要看你每天是以什么樣的狀態(tài)去跑10K的。30分鐘10K每分鐘配速3分鐘，那就不是慢跑的狀態(tài)了。說(shuō)白了這體能就非常剛了。我覺(jué)得你需要做的不是天天跑10K，而是在每次跑得時(shí)候，都可以的提高配速。3分鐘真的非常強(qiáng)大...
測(cè)定脈搏，如果能在短時(shí)間內(nèi)回復(fù)正常脈搏，那應(yīng)該是你能承受的量，但這個(gè)短時(shí)間要看什么運(yùn)動(dòng)而言的，你只是說(shuō)你跑一萬(wàn)米，約75分鐘，我估計(jì)是一般的慢跑吧，但你又說(shuō)是由慢到快，但這個(gè)有慢到快是怎么個(gè)由慢到快，我不...
2024/7/4