1、手腕力量，手腕力量是投籃的關(guān)鍵，控制好手腕的力量才能投的更準(zhǔn)；2、腰腹力量，跳投一般來講會遭遇防守者干擾，這個時候一般都要靠腰腹力量來維持身體的平衡；3、腿部力量，一般跳投盡量往高跳，并且腿部也是平衡身體的...
基本的基地跳投動作要領(lǐng)是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細(xì)節(jié)動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手...
練習(xí)好跳投，需要有身體素質(zhì)：包括身體基本素質(zhì)、肌肉力量、縱跳能力?？梢酝ㄟ^跳繩、長跑、爬坡來訓(xùn)練身體基本素質(zhì)。通過杠鈴啞鈴凳健身器材的鍛煉提高肌肉力量。通過半蹲跳、臺階跳、抬腳尖等來提高縱跳能力。接下來就是要了解...
以上答案都很周全了，想補出一點，核心，核心力量對于跳投中所需要的全身力量的協(xié)導(dǎo)很重要，維持身體平衡，保證力量與技巧的有效配合，舉個例子不知道是否恰當(dāng)，如果把跳投比做成彎弓搭箭，核心就是弓臂了。
你要先把基本練好，每天在家里軋馬，背脊挨著牢固的墻或其他，然后雙腿屈至90度，背脊要全貼著墻，雙手隨直呆著，記住雙腿的90度。這樣是練大腿和小退的，總之整雙腿所有的肌肉,這個動作開始的時候做2-3分鐘左右，慢慢...
1。首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動之后在對手的面前拉上一球然后反手向后拉球恩然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已經(jīng)和對手保持拉一段距離拉）{這招一定要練好連貫拉才好用}防都防不了：）2.帶球45度...
練習(xí)方法★徒手模仿練習(xí),做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢,兩腳迅速蹬地起跳,同時兩臂上振,做舉球跳投出手動作?！锊⒉狡鹛?上步起跳在空中做投籃出手動作。★為起跳前沖,達(dá)到垂直向上起跳的要求,叫學(xué)生面對墻戒在前面站一防守者,做雙腳同時...
1迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程1美國最著名縱跳訓(xùn)練計劃,練成預(yù)計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,鍛煉過程很辛苦,整個過程要15個星期.對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接...
1.徒手練習(xí)跳投,先徒手模仿練習(xí),做好原地跳投的準(zhǔn)備動作,然后兩腳迅速蹬地起跳,做出舉球跳投出手的動作,在做動作的時候,應(yīng)該盡量維持動作定型。2.跳投基本功要扎實,也就是投籃的基本動作,要注意保持練習(xí)和鞏固好相關(guān)的動作,...
多練臂力~！還有技術(shù)是第一的~！標(biāo)志的姿勢也可以提高力量~！
2024/6/20