1、運(yùn)動(dòng)減肥；2、飲食減肥。3、減肥儀器；運(yùn)動(dòng)減肥：雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉，用力鍛煉上下臂才是最正確的方法。伸出雙手，固定一只手，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡量做到自己的極限。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，然后放松10秒，再換手重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)15次。瘦手臂動(dòng)作二：雙腿與肩同寬平站在地面，兩手分別拿一個(gè)裝滿礦泉水的瓶子，左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上，右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，重復(fù)動(dòng)作十次后換另一側(cè)繼續(xù)。