專題文章
時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-03-31 23:26:44
1、坐在沙發(fā)上，兩腿膝蓋彎曲，向兩邊展開，使腿內(nèi)側(cè)面向自己，然后從小腿開始按摩。兩手大拇指倒著按壓腿的內(nèi)側(cè)，并從下往上提，動(dòng)作慢一些。2、同樣是坐著，兩腿伸直，抬起一條腿，膝蓋彎曲，伸出一直手握拳，用四指的第二關(guān)節(jié)刮小腿的內(nèi)側(cè)和后側(cè)，手的壓力稍微大一些，刮一兩分鐘換腿，減緩肌肉疲勞從而消除酸脹感和浮腫。4、雙手握拳，或借助按摩器材從大腿外側(cè)開始捶打到小腿，來回反復(fù)5分鐘，能促進(jìn)血液流通。
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