1、涼白開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的疲勞素---乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。我國許多居民有喝涼開水的習慣，許多老年人外出旅游或到浴室洗澡時都帶上一大瓶涼白開水，休息時喝上幾口，又解渴又舒服。2、一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。