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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-04-02 05:08:16
1、跑步時(shí)正確擺臂姿勢(shì)：以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動(dòng)，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線。向前擺動(dòng)大小臂夾角是90度，手的虎口和肩平；向后擺動(dòng)大小臂夾角是135度左右，兩手不要緊握，手指成半握拳或自然伸掌。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。2、擺臂的作用之一是為了平衡身體，盡可能保持直線前行方向，也帶動(dòng)雙腳慣性，以軀干核心之力牽引雙腳，讓跑步更快更省力。
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