1、月經(jīng)期的時候飲食要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物。這樣會刺激子宮收縮，引起月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)的癥狀?？梢院纫恍┘t糖姜水，多吃豆類、魚類含高蛋白食物，多吃一些綠葉蔬菜、水果。2、月經(jīng)期間不宜進行劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。