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時(shí)長：00:00更新時(shí)間：2022-04-02 13:03:15
1、早餐睡醒后的第一餐，這個時(shí)候血糖本來就低，如果不吃早餐，就會繼續(xù)消耗身體里的脂肪，所以瘦人的早餐必須營養(yǎng)補(bǔ)充到位，要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，微量元素這5大類營養(yǎng)。一份發(fā)面面食（發(fā)面易吸收且富含碳水化合物）：面包，饅頭，包子，發(fā)糕，發(fā)面餅。一份奶制品（補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素A,D且與面食搭配吸收更佳）：牛奶，酸奶，羊奶，奶酪，雙皮奶。2、上午加餐3、午餐4、下午茶5、晚餐6、宵夜
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增肥加餐方法如何增肥加餐相關(guān)問答
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