1、競(jìng)走減肥最減大腿、臀部以及腰腹部。競(jìng)走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，主要依靠臀部帶動(dòng)大腿向前快速的行走，同時(shí)腰腹部要注意收腹，進(jìn)行左右擺動(dòng)，競(jìng)走時(shí)盆骨前后轉(zhuǎn)動(dòng)大、腰部積極扭動(dòng)、兩臂擺動(dòng)、腿充分伸直，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)到瘦腿、瘦臀、瘦腹部的目的。2、但是要注意正確姿勢(shì)，否則很有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成損傷，不但沒(méi)有起到減肥和塑形的目的，還會(huì)加重?fù)p傷、關(guān)節(jié)退化等，適得其反。