1、30多歲的女人晚上十點(diǎn)左右睡合適。2、一般來說，女人的皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入了晚間的保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使的皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)呢則會(huì)使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問題。3、所以說，女人最好是在晚上10點(diǎn)睡，最晚不可以超過11點(diǎn)，如果每天能夠保證10-0點(diǎn)這個(gè)時(shí)段達(dá)到深度睡眠狀態(tài)的話，那是最好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段皮膚能夠得到最大的修復(fù)哦。