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時長：00:00更新時間：2023-07-18 01:59:51
運動是減肥的健康有效方式，但需要長期堅持并且要掌握科學合理的鍛煉方式。而運動方式中跑步（慢跑和快跑）和快走（競走）是十分多見的兩種，在減肥方面也有不錯的效果。那么跑步和快走哪個減肥效果好？哪種運動方式更有利于減肥。1、跑步效果更好；1、從減脂效果來看；這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內，跑步的效果會更好一些。跑步40分鐘所消耗的熱量，快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果，而且在快走的時候心率要達到跑步的85/100以上，也就是說保持在50到55之間才會有效果。如果用Weir公式計算快走與跑步能量消耗量的話，那分別是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。2、跑步效果好原因；
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跑步和快走哪個減肥效果好哪種運動方式更有利于減肥相關信息
跑步和快走哪個減肥效果好哪種運動方式更有利于減肥相關問答
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