一、減肥瘦身食譜有哪些。NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）。1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、中餐一碗飯+菜。3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）。5、配合適度運(yùn)動(dòng)；NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）。1、起床後：兩杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc。3、中餐：優(yōu)酪乳500克。4、晚餐：蔬菜汁200cc。5、就寢前：1-2杯水。NO.3（蘋(píng)果餐）；1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。2、蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。