一、七個(gè)瘦腹的小妙招。經(jīng)常站立消除大肚腩；站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺(jué)，這樣很容易讓人形成大肚腩。那么怎么才能避免這種狀況呢？可以在飯后站立半小時(shí)，然后再睡午覺(jué)，這樣就能夠避免因?yàn)槲缢鴮?dǎo)致的腹部肥胖的狀況了。另外，很多白領(lǐng)女性都面臨著小肚子的問(wèn)題，所以應(yīng)該在生活中盡量多站一站，幫助自己消耗多余熱量，減掉小肚子。睡前做體操；將身體平躺在床上，然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做，而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作，堅(jiān)持2分鐘左右，如此一周內(nèi)就可以明顯見(jiàn)效。用丹田呼吸；