一、睡不著的原因；把床不當(dāng)床；給自己定個(gè)規(guī)矩：床，就只用來(lái)睡覺(jué)。不要在床上看書(shū)、看電視、看手機(jī)、健身、打游戲、吃東西&hellip；&hellip；把床只當(dāng)做一個(gè)睡覺(jué)用的地方。睡前玩手機(jī)；如果你是開(kāi)燈玩手機(jī)，太亮的燈光只會(huì)讓你睡不著。如果你是關(guān)燈玩手機(jī)，小小屏幕里透出來(lái)的光線也會(huì)奪走你的困意，讓你睡不著，而且還非常傷眼睛。喝太多牛奶；睡不著就熱杯牛奶安安眠？大概是又一個(gè)來(lái)自影視劇的都市傳說(shuō)了。如果只是小半杯熱牛奶，那喝了也就喝了，反正也只是「安慰劑」。要說(shuō)能起多少作用，也就和一杯溫開(kāi)水差不多。但如果哐哐哐灌下一大杯熱牛奶，你可能因?yàn)樘柼珦胃铀恢?，也可能睡到半夜要變身大「起夜家」。喝酒；睡不著一定不要喝酒，紅葡萄酒也不行。