【仰臥起坐的好處】。1、鍛煉毅力；一次仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)并不大，想要這種運(yùn)動(dòng)方式發(fā)揮其功效，需要每日的堅(jiān)持及保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率，這個(gè)是每一個(gè)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)者必需要的素質(zhì)，如果你持之以恒下來(lái)，這也說(shuō)明你的毅力是很完強(qiáng)的，以后你在做其它事情的時(shí)候更能堅(jiān)持。2、增加腹部肌肉的力量。做仰臥起坐的過(guò)程中會(huì)用到腹部肌肉群，這會(huì)大大鍛煉腰腹的力量，讓腰腹肌肉群變的更發(fā)達(dá)，這也是鍛煉腹肌以及馬甲線的有效方法之一。當(dāng)然，如果仰臥配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，可以在減肥和健美兩方面發(fā)揮較大的作用。3、促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、助消化。仰臥起坐需要我們協(xié)調(diào)好呼吸方法，這一運(yùn)動(dòng)過(guò)程可以大大刺激腸胃的蠕動(dòng)，有利于食物的消化，及時(shí)排出機(jī)體的廢物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，還能預(yù)防便秘的情況。