舞蹈基本功的上動作有：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。下動作有：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。舞蹈之路沒有捷徑可走，唯努力和汗水而已。沒有踏實的基本功，就不能舞出驚心動魄的美。練習基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關節(jié)，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更準確，更到位。舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺的表現(xiàn)力，動作的規(guī)范性等等。學舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功，只有構建在扎實的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質(zhì)感，美得打動人心。