1、充分睡眠和放松：大腦需要休息才能充分發(fā)揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠時(shí)大腦可以存儲(chǔ)白天收集的信息。如果睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重記憶力，導(dǎo)致健忘。2、控制壓力：精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習(xí)可以幫助人提高注意力，這對(duì)于記憶力至關(guān)重要。同樣的，還應(yīng)該避免分心，頭腦會(huì)同時(shí)思考太多事情，而不會(huì)專注于當(dāng)前發(fā)生的事情，這會(huì)導(dǎo)致健忘。3、注意營(yíng)養(yǎng)：如果長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)或者長(zhǎng)時(shí)間的需要記憶東西，那么最好是能夠在平時(shí)的生活中注意營(yíng)養(yǎng)，不僅僅是身體的營(yíng)養(yǎng)，更要注意保護(hù)的大腦，吃一些對(duì)大腦好的食物，例如核桃之類的。