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時(shí)長：00:00更新時(shí)間：2022-06-18 17:45:13
1、增強(qiáng)肌肉力量：每天做平板支撐可以逐漸增加腰背部及臀部肌肉的耐力，鍛煉肌肉對(duì)抗及承重能力，增加機(jī)體肌肉含量及力量，同時(shí)還可以穩(wěn)定機(jī)體平衡能力。2、提高代謝效率：平板支撐運(yùn)動(dòng)可以通過增加機(jī)體耗氧量，促進(jìn)血液中氧氣的運(yùn)輸與傳送，提高機(jī)體血液循環(huán)以及機(jī)體新陳代謝效率。3、減輕體重：平板支撐可以消耗機(jī)體熱量，促進(jìn)脂肪分解代謝，每天堅(jiān)持做平板支撐可以進(jìn)一步減輕體重，有利于塑形。
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平板支撐有沒有用 平板支撐有用嗎相關(guān)信息
平板支撐有沒有用平板支撐有用嗎相關(guān)問答
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