方法1：減少積液：1、每小時站起來走動幾分鐘。2、往心臟方向按摩患處。3、將水腫部位抬至高于心臟的位置，每次堅持30分鐘。4、穿壓力衣防止水腫惡化。方法2：減輕疼痛：1、通過冷敷緩解受傷引起的腫脹。2、穿寬松的衣服，減輕水腫部位承受的壓力。3、用瀉鹽浸泡水腫部位，幫助緩解疼痛。4、服用鎂補(bǔ)充劑，緩解水分滯留和疼痛。5、利用薰衣草精油的天然抗炎作用。方法3：調(diào)整飲食和生活方式：1、改成低鈉飲食，控制水分滯留。2、一整天多喝水，保持身體水分充足。3、避免在水腫期間喝酒和抽煙。4、每天做一些輕松的運動，改善血液循環(huán)。5、保護(hù)和滋潤水腫部位，避免受傷。方法4：就醫(yī)治療：1、如果水腫很嚴(yán)重，建議去看醫(yī)生。2、如果你的下肢腫脹并伴隨著疼痛，立刻聯(lián)絡(luò)醫(yī)生。3、出現(xiàn)肺水腫癥狀時，立即尋求緊急治療。