方法1：做好改變的準(zhǔn)備：1、面對(duì)問題。2、每晚臨睡前，想象自己擁有健康的指甲。3、在日歷上的那一天做標(biāo)注。4、如果你已嘗試各種停止咬指甲的方法但全都無效，也可能需要向醫(yī)生求助。方法2：用創(chuàng)可貼覆蓋指甲：1、把創(chuàng)可貼覆蓋在手指上。2、每天都保持此狀。3、你可在特殊場(chǎng)合中可把創(chuàng)口貼撕下，或選擇維持這個(gè)看起來很可笑的原樣，以激勵(lì)自己戒除咬指甲的惡習(xí)。4、仔細(xì)留意你的指甲比之前好看多了。方法3：一次保護(hù)一片指甲：1、一次選擇至少一片指甲來“保護(hù)”。2、幾天內(nèi)都不可咬被保護(hù)的那片指甲。3、仔細(xì)留意那個(gè)指甲比其他的好看多了。4、不要咬它。5、重復(fù)此過程直到你成功避免咬所有的指甲。方法4：讓手和嘴保持忙碌：1、尋找另一個(gè)習(xí)慣代替咬指甲。2、攜帶橡皮筋、硬幣或任何可握在手里的東西。3、此愛好可以是做模型或維修房子、編織或鉤編、跑步或其他戶外消遣，甚至是美甲護(hù)理或指甲彩繪。4、隨時(shí)咀嚼口香糖或含薄荷糖或其它糖果。