方法1：用間隔訓(xùn)練增強跑步的耐力：1、使用間隔訓(xùn)練。2、時間間隔要穩(wěn)定。3、采用金字塔式的間隔訓(xùn)練。4、做可變間隔訓(xùn)練。5、在跑步機上設(shè)定時間間隔。方法2：為增強跑步耐力進行交叉訓(xùn)練：1、在跑步中增強重量訓(xùn)練。2、做大功率自行車間隔訓(xùn)練。3、進行游泳。方法3：提高耐力的其他做法：1、每周增加10%的跑步里程。2、周末進行更長里程的訓(xùn)練。3、跑得更慢和更久。4、嘗試增強式訓(xùn)練。5、跑步結(jié)束后走一會。6、在不斷變化的地形上跑步。7、改變飲食習(xí)慣。方法4：做培訓(xùn)時間表：1、做一個時間表。2、一點點結(jié)合起來。3、做一個承諾。