方法1：前側(cè)翻：1、首先擺出弓步姿勢(shì)。2、在你的前方想象出一條筆直的線。3、身體開(kāi)始倒立時(shí)，把第一只手（也稱作"引導(dǎo)手"）撐在你前方的地面上。4、另外一只手放下來(lái)，放在假想線前方離你"引導(dǎo)手"幾十厘米的距離。5、在空中叉開(kāi)雙腿。6、用你之前先著地的手臂突然猛推地面。7、然后回到弓步的姿勢(shì)。8、在落地時(shí)輕輕地向后跳。方法2：側(cè)面?zhèn)仁址?、擺出正確的起始姿勢(shì)。2、決定是向左側(cè)翻還是向右側(cè)翻。3、一只腳指向你將要翻的方向。4、眼睛向下注視你的手將要撐著的地方。5、在身體倒立之前，讓先著地的那只手撐在同側(cè)腳的正前方。6、第二只手著地以后，把第二條腿抬起來(lái)，抬起來(lái)的時(shí)候要用力蹬，這樣第一只腳才能成功落地，完成一圈動(dòng)作。7、放下之前首先抬起的那只腳。8、記住側(cè)面翻姿勢(shì)的順序：手，手，腳，腳。9、練習(xí)。方法3：進(jìn)行準(zhǔn)備：1、確定你有足夠的空間。2、想象地上有一條筆直的線，雙腳在這條線上。