1、自信訓(xùn)練。自信訓(xùn)練主要是運(yùn)用交互抑制原理，通過使考試焦慮者自我表達(dá)正常的情感和自信心，使得那些消極的自我意識得到扭轉(zhuǎn)，借以削弱或消除其考試焦慮的一種自我訓(xùn)練方法。自信訓(xùn)練的設(shè)計(jì)直接針對著考試焦慮的擔(dān)憂成分。日常生活中，常可發(fā)現(xiàn)考試焦慮者在臨考前具有數(shù)不盡的擔(dān)憂。2、呼吸調(diào)節(jié)。呼吸調(diào)節(jié)法是最簡單也是比較有時(shí)效性的調(diào)整方法，這種方法可以在考前反復(fù)的練習(xí)，即使在考試的過程中進(jìn)行也是非常有效的。但是在深呼吸調(diào)節(jié)的時(shí)候要記住動作要領(lǐng)：首先，深深地吸氣，吸的要深，要滿；其次，在吐氣的時(shí)候要慢，要勻。這樣反復(fù)的做幾次，直到緊張的心理得到緩解。