1、跑步的好處。緩解壓力：跑步是一種非常好的人體減壓方式。在跑步的過程中，大腦可以得到放松，這對減輕精神壓力可以起到很好的作用。瘦身：跑步的過程中，人體在不斷消耗能量，不僅可以降低體內(nèi)脂肪含量，起到瘦身的作用，還可以讓肢體變得更加修長有力。提升心肺功能：跑步不僅可以提升血液的循環(huán)速度，還可以讓心臟跳動的更加有力量，讓肺部容量變得更大，長期堅持運動，可以很好的改善心肺功能。2、跑步的壞處。關(guān)節(jié)損傷：跑步的過程中如果沒有控制好速度和姿勢，就有可能造成關(guān)節(jié)磨損，長此以往就會引起關(guān)節(jié)損傷。低血糖：若空腹跑步，很容易就會出現(xiàn)頭暈眼花、喘不動氣等低血糖癥狀。