1、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是兩種不同但聯(lián)系緊密的運(yùn)動(dòng)方式，他們也各自有各自的好處。2、對(duì)于強(qiáng)度稍微較低的有氧運(yùn)動(dòng)，可以充分燃燒體內(nèi)糖分和脂肪，達(dá)到減肥效果，對(duì)于肥胖人士是不二之選。在有氧運(yùn)動(dòng)周期反復(fù)運(yùn)動(dòng)中，還鍛煉了心肺功能，提高了身體素質(zhì)。但是，有氧運(yùn)動(dòng)的弊端是會(huì)分解肌肉。3、而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)鍛煉者的身體素質(zhì)要求更高，但相應(yīng)的它對(duì)肌肉鍛煉效果也更加顯著。