1、安穩(wěn)覺的意思是睡了一個安安穩(wěn)穩(wěn)的覺，什么也沒有去想，什么也沒有去做，這樣的覺睡的還是比較舒服的。2、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。