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時長：00:00更新時間：2022-03-29 07:42:48
1、柔韌的練習(xí)要系統(tǒng)的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，每天早上話4～15分鐘做動態(tài)柔韌練習(xí)，也就是活動關(guān)節(jié)，做正抬腿，后撩腿和側(cè)撩腿。但絕對不要做靜態(tài)壓腿！一個星期只要2次的11～23分鐘的對等性柔韌練習(xí)。2、在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機會。
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腿筋怎么拉開 需要做好這些內(nèi)容相關(guān)信息
腿筋怎么拉開需要做好這些內(nèi)容相關(guān)問答
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