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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-06-30 22:00:00
大家都知道，運(yùn)動(dòng)是最好的瘦身減肥方法，但怎么運(yùn)動(dòng)才能讓瘦身減肥的效果有效，而且還輕松有趣呢？下面是懂視小編推薦給大家的極速減肥操的做法，供大家參考。極速減肥操的做法。扶椅甩手臂；step1 將一張椅子放在身前10公分處，彎腰使左手撐住椅子，注意背部要保持挺直，不要彎曲。右手彎肘拿著裝滿水的瓶子。step2 右手向后直起手肘，并保持4秒。然后回到step1動(dòng)作，重復(fù)8次，換邊做相同動(dòng)作。加強(qiáng)鍛煉全身肌肉；step1 身體側(cè)躺在地板上，右手和右腳分別伸直，左腳向后彎曲，并用左手抓住左腳腳掌，保持30秒后換邊做相同動(dòng)作。step2 盤腿做在地板上，右手盡量彎肘，左手抓住右手手肘最大限度往上拉直，保持10秒，換邊做相同動(dòng)作。側(cè)身反向抬腳；
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極速減肥操的做法相關(guān)信息
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