1、吃些酸性食物；2、大米、白面等含糖食物。3、多吃粗糧，少食精制的米、面。4、多吃谷類、花生等。5、每天可加食1—2個雞蛋。6、補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。7、多食新鮮的瓜果蔬菜。吃些酸性食物 在懷孕初期選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于胎兒的生長，一舉多得。大米、白面等含糖食物 孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，吃些大米，白面等食物防止肥胖，增加負(fù)擔(dān)；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。