現(xiàn)在因為飲食的問題，越來越多的人體重都是偏胖的，一般來說偏胖體型的人會有各種各樣的疾病，那么跑步和快走哪一個減肥效果更好呢。首先，快步走路減肥會比較跑步的效果更佳的好一點的，但是如果長時期不運動的話，可能是會反彈的，所以一定要堅持，大概每天要花45分鐘在運動上面的。其次，制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。最后，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。