跑步機：左扶手可以調(diào)節(jié)坡度揚升，右扶手可以調(diào)節(jié)跑步速度，兩邊扶手銀片為手握心率感應片。在面板上左邊數(shù)字調(diào)節(jié)坡度，右邊數(shù)字調(diào)節(jié)速度，表盤可顯示速度、心率、跑步時長、距離等。中間有紅色緊急制動按鈕，在跑步速度過快可能出現(xiàn)危險時按下，即可緊急制動。 健身車：在熱身運動后，調(diào)節(jié)好座位高度、騎行阻力，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，膝、髖關節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動，注意把握騎行節(jié)奏。