1、波比跳。大家推薦一個(gè)波比跳動(dòng)作波比跳，很多人都比較熟悉了，它是一個(gè)難度比較高的減脂訓(xùn)練動(dòng)作，們在做波比跳的時(shí)候，一定要注意每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，盡量把每個(gè)動(dòng)作都做到標(biāo)準(zhǔn)，這會(huì)讓我們的波比跳效果更好。如果你覺得在一個(gè)速度較快的狀態(tài)下去做完這個(gè)動(dòng)作，會(huì)有點(diǎn)困難，那么你可以把這個(gè)動(dòng)作速度放慢一點(diǎn)，們先要追求質(zhì)量，然后再去追求數(shù)量。