1、早上進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少身體脂肪的人來(lái)說(shuō)，適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗能量，將體內(nèi)的糖類(lèi)物質(zhì)、脂肪等消耗掉，從而改善人們肥胖的情況。因此建議想要減肥的人，在早上起床后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如常見(jiàn)的慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，可以比較大程度的消耗能量，從而達(dá)到減肥的目的。在慢跑過(guò)程中，還可以呼吸新鮮的空氣，對(duì)人體心肺功能的提高也有一定的幫助。2、結(jié)合減脂運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身