1、中老年人減肥需要注意運動鍛煉和控制個人的飲食，能夠達到減肥的效果。減肥期間要合理的安排個人的飲食，以清淡的食物為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，并且還要適當?shù)倪M行運動鍛煉，吃完飯之后可以進行散步，不要長時間的保持一個姿勢，以免導致脂肪堆積。2、因為年齡比較大，是不建議做抽脂手術和注射溶脂針的，可能會對身體的健康造成影響。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，能夠有效的控制體重的增加，以免影響到減肥的效果。