1、將上體伸直，挺胸抬頭。身體各部位不過(guò)于用力。2、兩肩向后舒展，這樣脊柱伸直。呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。走起來(lái)颯颯有聲。起腹部伏，使可以減輕腹腔內(nèi)器官對(duì)腰的負(fù)擔(dān)。再走時(shí)胸和腰感覺(jué)到位置稍微提向前方，有利于邁大步。而且腿部有從后面反彈過(guò)來(lái)的感覺(jué)。3、伸直膝關(guān)節(jié)。步幅才大。并且腿的大部分肌肉在運(yùn)作，否則只有一部分肌肉起作用，易疲勞。4、腳邁向正前方。膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。避免向內(nèi)或向外，損害關(guān)節(jié)。