現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生之道了，要想好好地養(yǎng)生，營(yíng)養(yǎng)的飲食是必不可少的?；蛟S平時(shí)一些并不被你重視的食物卻富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。那么你知道有哪些健康飲食嗎？今天小編為大家推薦5類最不起眼營(yíng)養(yǎng)高手，一起來了解一下吧。丁香和薄荷比紅葡萄酒更護(hù)心。此前已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進(jìn)而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)，而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質(zhì)。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。泥鰍比牛奶含鈣多；缺鈣不但會(huì)危害骨骼健康，還會(huì)導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營(yíng)養(yǎng)專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。