專題文章
時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-04-02 21:51:35
1、在地板上向下推，身體伸直，腹部收緊，腳尖著地。保持手臂伸直，支撐身體，雙手和肩膀一樣寬。這是動(dòng)作的開始位置。2、保持身體挺直，雙臂慢慢彎曲以降低身體，同時(shí)吸氣。直到胸部貼近地面。3、然后迅速伸直雙臂，支撐身體回到起始位置，同時(shí)呼氣。停留在頂部，然后進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。4、標(biāo)準(zhǔn)深蹲的要點(diǎn)：（1）收緊腹部，使臀部緊張。（2）直腰直背。（3）保持腳尖與膝蓋同向，膝蓋不要超過腳尖。
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