1、睡覺時應(yīng)關(guān)閉窗戶。2、要獲得良好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)保證室內(nèi)空氣的清潔、新鮮，睡前開窗通風(fēng)必不可少。通常開窗30分鐘，即可使室外的清新空氣與室內(nèi)的污濁空氣進行充分交換。當(dāng)然，通風(fēng)換氣還應(yīng)根據(jù)季節(jié)、環(huán)境等靈活掌握。3、如夏天門窗要經(jīng)常打開，冬季采暖時，則應(yīng)適當(dāng)減少開窗面積，延長開窗時間。另一方面，為了提高睡眠質(zhì)量、避免傷害，睡覺時最好關(guān)上窗，以有效降低噪音，并避免人在睡眠中受風(fēng)。