練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來(lái)成一條直線。

先將豆腐切塊備用，豬肉末用生粉腌制，備好姜，蒜，蔥。將油燒熱，倒入姜、蒜、豆瓣醬炒香，然后倒入肉末，炒至分離，加水，另外將胡椒，花椒粉（油），糖，雞粉，生抽，老抽調(diào)成佐料。倒入豆腐，加蓋中火，約10分鐘，勾芡收汁，起鍋撒蔥花。

怎樣做好微信營(yíng)銷視頻，近期娛樂(lè)直播像斗魚(yú)，花椒，映客等，都在大批量的融資。返還主播的獎(jiǎng)金比抽成還高。娛樂(lè)直播業(yè)發(fā)展很多年了，同理商業(yè)直播的興起也是必然的。畢竟有需求的地方就有市常淘寶開(kāi)展了直播，京東也有直播，就連今天小米新品發(fā)布會(huì)都是用小米直播，那微信作為一款使用頻率很高的軟件，很多人卻卻不知道如何設(shè)置視頻聊天，今天就讓我們一起來(lái)看一看吧。1.擁有一定數(shù)量的粉絲不論是微信，還是微

怎樣才能輔助好友注冊(cè)微信，對(duì)輔助驗(yàn)證賬號(hào)的微信賬號(hào)要求1）、輔助幫忙的賬號(hào)一定是注冊(cè)半年以上2）、本月沒(méi)幫人輔助注冊(cè)3）、開(kāi)通了微信支付1、微信注冊(cè)輔助驗(yàn)證方式一：掃描二維碼注冊(cè)（掃描二維碼過(guò)程中需要盡快操作，容易失效）2、微信注冊(cè)驗(yàn)證方式二：通過(guò)進(jìn)入注冊(cè)微信的步驟：搜索“微信團(tuán)隊(duì)”進(jìn)入，點(diǎn)擊“自助工具”，選擇“解封/申訴輔助驗(yàn)證”，點(diǎn)擊“確定是他本人聯(lián)系我“，出現(xiàn)安全輔助驗(yàn)證，輸入

做仰臥起坐時(shí)需要身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方，然后把手靠于身體兩側(cè)，適應(yīng)后便可雙手交叉貼于胸前，雙腿需要屈膝90度左右，雙腳分開(kāi)與臀同寬，平放在床上，最后收緊下巴并集中腹部力量，緩慢輕柔地將頭，肩，背向前卷縮。

做仰臥起坐時(shí)需要身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方，然后把手靠于身體兩側(cè)，適應(yīng)后便可雙手交叉貼于胸前，雙腿需要屈膝90度左右，雙腳分開(kāi)與臀同寬，平放在床上，最后收緊下巴并集中腹部力量，緩慢輕柔地將頭，肩，背向前卷縮。

做仰臥起坐時(shí)需要身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方，然后把手靠于身體兩側(cè)，適應(yīng)后便可雙手交叉貼于胸前，雙腿需要屈膝90度左右，雙腳分開(kāi)與臀同寬，平放在床上，最后收緊下巴并集中腹部力量，緩慢輕柔地將頭，肩，背向前卷縮。

綠蘿對(duì)于水分要求不大，沒(méi)有水也可以存活很長(zhǎng)時(shí)間，只需要一個(gè)星期澆一次水就可以了，而綠蘿不喜歡有陽(yáng)光直射的地方，所以綠蘿需要放在室內(nèi)陰涼處進(jìn)行養(yǎng)殖，最后還需要注意，綠蘿只需要澆水而不需要施肥，所以不要多此一舉去施肥。

做仰臥起坐時(shí)需要身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方，然后把手靠于身體兩側(cè)，適應(yīng)后便可雙手交叉貼于胸前，雙腿需要屈膝90度左右，雙腳分開(kāi)與臀同寬，平放在床上，最后收緊下巴并集中腹部力量，緩慢輕柔地將頭，肩，背向前卷縮。