小腿肌肉酸痛要根據(jù)具體病因處理，如果能明確誘因，比如久坐或久站、運(yùn)動(dòng)比較多，一般休息可緩解。需重視高齡患者，可能肌肉里形成血栓或小腿大靜脈里形成血栓，比較危險(xiǎn)，血栓一旦脫落，可能引起心梗、肺梗、腦梗等較嚴(yán)重的后果，所以一定檢查小腿有無腫脹，如果腫脹，一定要查B超。另外，小腿酸痛如果是夜間痛...

2、先采取局部按摩或者敷冰塊、冷毛巾等措施，在疼痛減輕后再配合按摩緩解疼痛。3、為避免出現(xiàn)小腿肌肉酸痛給身體帶來痛苦，平時(shí)還要注意不要讓小腿太過勞累，應(yīng)盡量避免受涼，并盡可能減少該部位的活動(dòng)量，以減輕對患處的刺激。

腰椎間盤突出或者是梨狀肌綜合征等，癥狀緩解就需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療，比如口服甲鈷胺、維生素B族或者配合針灸、按摩、理療以及多臥床休息，避免彎腰、久坐、久站，避免提重物等治療方法才能夠逐漸的緩解，并且需要三周至一個(gè)月左右。

第一個(gè)保健按摩動(dòng)作揉搓腿部肌肉 首先要坐在床上兩腿伸直，兩只手從大腿開始按摩，逐漸用力一直按摩到腳踝，按摩到小腿的時(shí)候可以多停留幾分鐘，然后再從腳踝逐漸的按摩到大腿，每天重復(fù)按摩兩次，經(jīng)常按摩可以增強(qiáng)腿部關(guān)節(jié)的靈活性，腿部肌肉可以得到放松，并且能夠預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫等疾病的發(fā)生。第二個(gè)...

因此長時(shí)間久坐的患者，盡量要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，做腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)促使下肢以及遠(yuǎn)端的靜脈血流。充分返回心臟進(jìn)行交換后，通過動(dòng)脈重新分布于下肢，這樣就可以避免小腿肌肉產(chǎn)生酸痛的癥狀。另外由于腰椎間盤突出以及特殊的血管畸形，坐久也會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象。這種情況就需要進(jìn)行血管造影，以及相應(yīng)的磁共振檢查...

上班族尤其需要鍛煉，可以專門做一些腰部和腿部的放松運(yùn)動(dòng)，可以緩解疲勞，增強(qiáng)腰部、腿部肌肉的力量，這樣就不容易酸痛。此外注意正確的坐姿、站姿也很重要。判斷是否缺鈣可以看是不是有抽筋的現(xiàn)象，如果腿肚子會(huì)抽筋，就是缺鈣了。補(bǔ)鈣最好是多喝牛奶或者吃含鈣多的其他食物。年輕人不要輕易藥補(bǔ)。長期...

1.抽筋的腿伸直：把抽筋了的腿盡力去伸直，足間向前伸，把腿繃緊，注意腿盡量不要彎，這樣做抽筋一會(huì)都能好，適合初次，或是偶爾小腿抽筋的情況。小腿繃直 2.足背屈曲：抽筋時(shí)先把腿伸直，然后足背背曲，并用手把足底向后搬，這種方法能讓肌肉緊張得以緩解，能改善抽筋所帶來的疼痛。足背屈曲 3...

也可以扭扭腰踢踢腿兒，還可以做一下平板支撐，也可以做一下蹲馬步。當(dāng)我們做的時(shí)間比較長了，身體就會(huì)感覺到比較僵硬這個(gè)時(shí)候，也許就是我們血液循環(huán)慢的原因，這個(gè)時(shí)候我們一定要來回的活動(dòng)活動(dòng)，伸展伸展懶腰，扭膝來回的搓一搓，頭和搓一搓臉，使身體熱起來血液循環(huán)加快一點(diǎn)。

回答：病情分析: 小腿酸脹?？紤]是過度勞累,受涼引起的肌肉酸脹,需要慢慢療養(yǎng)。1,清淡飲食,注意營養(yǎng)。2,注意休息,避免勞累,受涼。 指導(dǎo)意見: 建議配合活血止痛,舒筋類藥物,熱敷,多按摩

緩解方法：■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天繼續(xù)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是運(yùn)動(dòng)部位，回家后泡個(gè)溫?zé)岬柠}水澡（沒有條件的話熱敷也可以），之后雙手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以調(diào)整過來了?！霭茨π⊥燃∪猓苁挂?yàn)槟汩L久...