Kick動(dòng)作：兩腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩側(cè)伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身側(cè)踢出去，左手抓住腳踝。Tips：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉上、下身，運(yùn)動(dòng)量大，對減肥有一定作用。Balance動(dòng)作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，腳...
跳舞基本動(dòng)作如下：一、素質(zhì)訓(xùn)練。素質(zhì)訓(xùn)練分為腰和腿的“軟”“開”兩個(gè)部分，軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心，可以用地面吊腰、把桿吊...
跳交誼舞的正確姿勢1.男士和女士均應(yīng)挺胸收腹、上身稍稍向后傾斜，與垂直線約成5-10度的傾斜角。髖骨實(shí)際上應(yīng)該緊緊相依，形成一整體。雙膝微曲且微內(nèi)扣。女士雙足與男士雙足錯(cuò)開一足寬的距離，且位于男士的左側(cè)。跳交誼舞...
國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的姿勢要求：1、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田，這樣可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的＂直腰＂。2、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘...
古典舞基本入姿勢如下：1、蘭花掌（女）大拇指與中指指節(jié)微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點(diǎn)，帶動(dòng)其余3指指尖上翹的形態(tài)。2、虎口掌（男）虎口撐開，四指自然而松弛地并攏，用力意識集中在指尖，形成...
1、圓場、單碾步、雙碾步、花梆步、蹉步（錯(cuò)步）、顛步（墊步）、跑跳步。2、蹦跳步，提起腳跟并腳跳又稱蹦跳步做動(dòng)作時(shí)，兩腳并立，身體稍向下蹲作準(zhǔn)備，一拍或兩拍跳一步，按音樂的性質(zhì)和節(jié)奏輕輕跳起，落下...
1、壓腿分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。2、壓肩這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。3、推腳背組合雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，...
舞蹈站姿的基本要求如下：雙腳并攏或呈“八”字形，膝蓋繃直，背部挺直，腹部收緊，抬頭正視前方，面帶微笑，雙手自然下垂置于身體兩側(cè)。1、上肢：雙臂放在身體兩邊，自然下垂，五指并攏貼在大腿兩側(cè)。2、下肢：兩腳跟相接觸，...
1、壓腿：這是基本功訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，胯關(guān)節(jié)要外開。剛開始壓可能難度有點(diǎn)高，但盡量每條腿都壓到，并在感覺疼痛時(shí)多控制一會(huì)。2、踢腿...
跳舞前30分鐘，最好不要吃大量的食物，否則的話跳舞時(shí)會(huì)影響到胃的消化功能，慢慢地會(huì)對胃造成不好的影響，學(xué)員們千萬需要注意。四、身體防護(hù)要做好很多剛學(xué)舞的孩子總是把握不好身體的“度”，有些高難度的動(dòng)作，如果...
2024/6/7
2024/6/7