八段錦完整教學視頻

在我國古老的導引術中，八段錦是一個十分優(yōu)秀的，它動作簡單，健身效果也很顯著，是我們中華文化的瑰寶，下面我就簡單講解一下八段錦的動作要領。方法一式，雙手托天理三焦這一動作是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相像。動作要領是，兩臂緩緩上舉，至臉部前方時翻掌朝上，同時抬起腳跟，挺胸吸氣。然后按與剛才相反的順序將兩臂緩緩放下。重復6次。左右開弓似射雕這一動作的重點在胸部。動作要領是，左手向左側伸出去，同時右手向右側猛拉，右手肘要和肩部齊平，眼睛注視左手食指，就好像是在拉弓射雕，同時吸氣。然后換個方向重...

健身氣功八段錦是由一些治病保健的單式動作發(fā)展組合起來的，對大家的身體會有很好的作用，今天教大家一下健身氣功八段錦動作，希望對有用。方法首先第一式，兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液然后是第二式，左右開弓似射雕:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優(yōu)美再然后是第三式，調理脾胃須單舉，然后是第四式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯(lián)絡的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）；同時挺胸然...

八段錦動作教學圖，八段錦每次練習只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練后放松，一套的訓練就能活動到四肢、軀體各個部分，配合呼吸，促進臟腑氣血的運行八段錦視頻教程：https://www.grande-health.com/blog-detail13.html健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發(fā)展組合起來的，起到消除病痛、祛病強身、延年益壽的作用。八段錦每一