正確的走路方式

1~2小時。理論上正常人平均步行速度在5~7千米／小時左右，走7公里只需要一個小時。但理論數(shù)據(jù)不適用實際情況，實際走七公里的時間要1~2小時。

走路時，需昂首挺胸，雙眼向正前方看，不可彎腰駝背。邁步時，應腳跟先著地，以便省力，減少鞋底與地面的摩擦。行走時應自然擺臂，不要在走路時低頭玩手機，以免傷及頸椎，也要及時躲避來往行人及車輛，避免發(fā)生危險。

很多人都認為走路防病是無稽之談，殊不知，從疾病養(yǎng)生的角度看，不同的走路方式真的可以防治百病。一些常見病都可以通過走路來緩解疼痛。大家一起先睹為快吧！快走防很多病多項權威研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天快走，能有效對抗糖尿并減少中風、預防老年癡呆等。每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)?？熳咤憻挘媛室炔粣圩呗返娜橄侔┗颊吒?5%。對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過了更年期，女性患高血壓、糖尿并血脂異常的幾率會逐漸增加。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，中老年女性每...

走路是一個太常見的動作了，確切的說從出生我們就開始在慢慢學習走路，然而你注意過自己的走路姿勢嗎，說不定你走了這么多年的路，都是錯誤的。那正確的走路姿勢應該是怎樣的呢？別急，往下看。操作方法腳后跟先著地：我們在走路時，盡量腳跟先著地，再將重心移到腳尖，用腳趾跟發(fā)力，讓前腳掌著地。抬頭、背部挺直放松：我們在走路時，注意應下巴突起、抬高頭走，長期低頭走路容易得頸椎病，而且形態(tài)很難看，還會出現(xiàn)頭暈，手麻，眼睛發(fā)霧等頭部供血不足或者神經(jīng)壓迫癥狀，長期這樣就會駝背。所以兩肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多空氣...