炎熱的夏天，人體出汗后，會流失大量的水分和鹽分，此時如果只是單純的喝水、補(bǔ)水，并不能很好的起到對我們身體的保護(hù)作用，除了補(bǔ)水，補(bǔ)充鹽分對于我們來說也是必不可少的，所以夏天應(yīng)該多吃點(diǎn)西紅柿，可以為我們補(bǔ)充身體所需的水分和鹽分。

炎熱的夏天，人體出汗后，會流失大量的水分和鹽分，這時多吃點(diǎn)西紅柿，可以為我們補(bǔ)充身體所需的水分和鹽分。

1、檸檬檸檬當(dāng)中富有豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸和鐵、磷等礦物質(zhì)，除了有助于美白之外，還可有助于預(yù)防皮膚干燥。每天泡上一杯檸檬水，可以幫助我們及時補(bǔ)充身體中的水分。而且檸檬雖然是酸味食物，但實(shí)際上卻是堿性的，可以有效地中和我們體內(nèi)的酸，使我們自身身體的酸堿度達(dá)到均衡狀態(tài)。另外，檸檬水是0卡路里食物，完全不用擔(dān)心會對體重造成影響，而且酸酸甜甜的檸檬水可以督促你及時喝水。2、山楂3、蘋果4、奇異果

1、一般含有豐富的維生素C，花青素，β-胡蘿卜素的水果對面部皮膚比較好。2、維生素C含量比較豐富的水果有獼猴桃，柑橘，柚子，菠蘿，蘋果，這些水果對面部皮膚有美白的作用。3、桑椹，葡萄，草莓，櫻桃含有較多花青素及β-胡蘿卜素，可以改善面部皮膚暗沉的這種癥狀。4、西瓜，甜瓜，這些水果因?yàn)楹直容^多，平時適量食用，可以改善面部皮膚的缺水的癥狀，對面部皮膚也是有益的。

1、吃維生素含量比較高的水果皮膚會變白，比如蘋果、香蕉、檸檬和葡萄等。這些水果當(dāng)中營養(yǎng)價值是比較高的，在吃了之后不僅可以滿足體內(nèi)的營養(yǎng)素食欲，并且還有利于黑色素的排出，從而也可以達(dá)到一個滋養(yǎng)肌膚的效果，能夠讓皮膚慢慢的變白，看起來顯得更加有氣質(zhì)。2、日常應(yīng)該做好防曬工作，盡量不要受到紫外線的照射，以免導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重發(fā)黑。

石榴：被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。4、獼猴桃：獼猴桃又叫奇異果，不但酸甜可口，而且還有很多維生素C，作為一種高營養(yǎng)水果，它的養(yǎng)顏功效極其顯著，可以防止便秘，有助于人體消化，能立即清除體內(nèi)殘留的有害代謝物。

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素c的含量非常高，對于皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁后涂抹在臉上，大概15分鐘以后清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。