人們在初伏時都會吃一些清火祛濕的食物，比如蓮子、苦瓜、蓮藕、西瓜等。蓮子有非常好的清熱去火的功效，人們通常會在初伏天吃新鮮的蓮子或者做成蓮子湯來食用；苦瓜是炎熱季節(jié)消暑的最好蔬菜，有清熱解暑、健脾開胃的功效，還能促進人體毒素的排出。

每年初伏的具體日期都是不固定的，它是根據(jù)節(jié)氣和干支紀日來計算，夏至后的第三個庚日就是初伏，夏至的日期為每年的陽歷6月20日、21日或者22日中的一天，庚日指的就是用干支來紀日時，有天干第七位庚字的日子。

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